www.itk36.ru

На этот счет есть разные мнения. Одни полагают, что есть фрукты на десерт нежелательно, другие утверждают, что лучше всего есть их перед ужином, а третьи не сомневаются, что яблоко, грушу или банан хорошо съесть и после еды.

В нашей статье мы обсудим, что из этого является истиной.

Если ты съешь на завтрак яблоко, апельсин, несколько ягод земляники или грушу (вместе с другой едой, разумеется), ты сможешь сжигать больше калорий, чем после завтрака, состоящего из кофе с булочкой.

Если мы не расходуем каким-то образом эту энергию, она накапливается в организме в виде жира.

Не забывай, что в фруктах мало калорий и практически нет жиров, поэтому нельзя, чтобы на завтрак были только они.

Всегда имей под рукой пару фруктов, чтобы перекусить, если тебе захочется кушать и силы будут на исходе.

Фрукты можно есть не только на завтрак, но и перекусывать ими днем. Если тебе срочно нужно «подзарядить батарейки», а дел еще много, или когда ты спешишь из офиса в спортзал, в университет и т.д.

Обмен веществ активизируется, и эта энергия позволяет нам активно и успешно действовать, решать задачи, которые стоят перед нами.

Мы часто едим фрукты после ужина, считая это десертом. Но это худшее время, когда их стоит есть.

И последний совет: Не смешивай разные виды фруктов, к примеру, кислое со сладким. Ешь что-то одно.

Мы привыкли считать, что сначала нужно съесть салат, а сладкое — потом, на десерт. Однако некоторые специалисты считают, что для того, чтобы избежать проблем с пищеварением, фруктовый десерт нужно есть перед ужином.

Если после ужина нам захочется съесть две или три виноградины, это не проблема, но, например, банан есть не стоит, потому что это чревато тяжестью в желудке.

Почему? Потому что он вызывает чувство сытости. Это хорошо для тех, кто соблюдает диету и для тех, кто не хочет переедать перед сном.

Обязательно нужно добавлять в свой утренний рацион углеводы, клетчатку, полезные жиры.

После того, как мы познакомились с разными аргументами,  возникает вопрос: «Так когда же их можно есть?».

И фрукты, конечно, должны быть выращены органическим способом.

Читай  также: 5 фруктов, которые помогут победить воспаление

Есть фрукты на ночь? Аргументы «за» и «против»Сначала перечислим аргументы «за»:Они могут быть сытным и здоровым аперитивом, если есть их в меру.В них много витаминов, питательных веществ и микроэлементов, которые нужны телу.Они уменьшают риск возникновения многих серьезных заболеваний.Позволяют сохранять идеальный вес.Это лучшая альтернатива десертам, перенасыщенным сахаром и жирами.Утоляют аппетит, позволяя не переедать на ночь.

Не рекомендуется также есть фрукты «когда попало», в любой момент, когда это придет в голову. В них содержится фруктоза, вещество, которое превращается  в нашем теле в глюкозу и энергию.

И всегда ешь свежие фрукты. Не стоит употреблять в пищу консервированные, переработанные, замороженные фрукты, пить соки из магазина.

А вечером, когда  мы обычно сидим (лежим) на диване или в удобном кресле, и вообще, готовимся ко сну, обмен веществ естественным образом замедляется.

Большая часть питательных веществ, которые мы получили с пищей, при этом просто теряется из-за ферментации сахаров, которые содержатся во фруктах.

Дело в том, что вещества содержащиеся в них, ускоряют обмен веществ, выработку энергии. Понятно, это полезно утром и днем, в разгар дневной активности.

Вот ответ на этот вопрос: лучше всего есть фрукты по утрам. И мы готовы аргументировать это утверждение.

При этом помни о следующих рекомендациях:

Ведь, что греха таить, часто мы едим за ужином слишком много, и это плохо для нашего здоровья.

Фрукты всегда должны присутствовать в нашей диете. Когда мы их едим, нужно «прислушиваться» к своему организму и к рекомендациям диетологов.

Поэтому многие чувствуют «тяжесть в животе» или испытывают другие неприятные ощущения, употребив фрукты после другой еды.

Когда мы едим фрукты утром, мы получаем хороший заряд натуральной энергии, необходимый для нашей дневной активности.

Соблюдая эти рекомендации, ты воспользуешься всеми полезными веществами, которыми так богаты эти дары природы. И ты избежишь:

Если же, наоборот, съедать фрукт после ужина, мы только добавим еще немного калорий к обычному ужину, и ни о какой диете и снижении веса говорить не приходится.

Понятно, что это очень полезный для здоровья продукт, и есть его необходимо, но приведенные аргументы порождают некоторые сомнения.

Стоит упомянуть, что фрукты восполняют в нашем организме запас:

К тому же, употребление фруктов на ночь не имеет биологического смысла.